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每日一品

03/28

親子丼

25分鐘 524大卡/1人份
食材

洋蔥

雞蛋

雞胸肉

青蔥

食譜詳細
03/29

叉燒蛋炒飯

15分鐘 391大卡/1人份
食材

白飯

叉燒肉

蛋

蔥

食譜詳細
03/30

蕃茄紅燒湯麵

20分鐘 356大卡/1人份
食材

紅蘿蔔

白蘿蔔

刀削麵

牛番茄

食譜詳細
03/31

香菇四寶湯

40分鐘 41大卡/1人份
食材

生香菇

蟹肉棒

魚板

白蘿蔔

食譜詳細
04/01

韭黄肉絲

10分鐘 168大卡/1人份
食材

韭黃

筍絲

肉絲

木耳絲

食譜詳細
04/02

脆筍川耳花椰菜

10分鐘 47大卡/1人份
食材

茭白筍

川耳

青花菜

辣椒

食譜詳細
04/03

阿嬤的白菜滷

10分鐘 162大卡/1人份
食材

山東大白菜

紅蘿蔔

鮮香菇

「好菇道」鴻喜菇

食譜詳細
04/04

南瓜米粉

15分鐘 515大卡/1人份
食材

南瓜

洋蔥

五花肉

蝦干(鮮蝦、蝦米亦可)

食譜詳細
04/05

春祭小飯糰

15分鐘 296大卡/1人份
食材

米

水

青豆(水煮)

鹽漬櫻花

食譜詳細
04/06

藥燉牛蒡薏仁養生湯

60分鐘 204大卡/1人份
食材

A材料

牛蒡

薏仁

南北杏

食譜詳細
04/07

甜椒炒肉絲蓋飯_減醣料理

30分鐘 476大卡/1人份
食材

瘦豬肉絲

紅椒

黃椒

蔥段

食譜詳細
04/08

蕃茄海鮮炒花椰菜米_減醣料理

20分鐘 384大卡/1人份
食材

白花椰菜

櫛瓜

小蕃茄

豌豆仁

食譜影片 食譜詳細
04/09

海陸雙拼燴五穀

25分鐘 294大卡/1人份
食材

芡實

紅藜麥

山藥

蓮子

食譜影片 食譜詳細
04/10

杏鮑菇蕎麥涼麵

20分鐘 445大卡/1人份
食材

蕎麥麵

雞蛋

杏鮑菇

紫高麗菜

食譜詳細
04/11

什錦雞肉炊飯

25分鐘 519大卡/1人份
食材

米

雞腿肉

油豆腐

鴻喜菇

食譜詳細
04/12

菠菜豆腐湯

10分鐘 167大卡/1人份
食材

菠菜

嫩豆腐

紅蘿蔔

蛋

食譜詳細
04/13

蔬果溫沙拉

10分鐘 214大卡/1人份
食材

小番茄

小黃瓜

綜合堅果

筆管麵

食譜詳細
04/14

唐揚鯛魚片

20分鐘 187大卡/1人份
食材

鯛魚片

嫩豆腐

毛豆

南瓜

食譜詳細
04/15

馬鈴薯燒雞翅

30分鐘 310大卡/1人份
食材

馬鈴薯

2節式雞翅

胡蘿蔔

洋蔥

食譜詳細
04/16

日式馬鈴薯牛丼

20分鐘 546大卡/1人份
食材

牛五花肉片

馬鈴薯

紅蘿蔔

洋蔥

食譜詳細
04/17

文蛤粉絲煲

20分鐘 243大卡/1人份
食材

帶殼蛤蜊

乾粉絲

鮮香菇

鴻喜菇

食譜影片 食譜詳細
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