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每日一品

09/30

菠菜鮭魚捲

20分鐘 374大卡/1人份
食材

全麥潤餅皮

鮭魚菲力

紅蘿蔔

綠豆芽

食譜影片 食譜詳細
10/01

蕃茄菇菇雞肉飯

20分鐘 592大卡/1人份
食材

白米

雞腿肉

鮮香菇

杏鮑菇

食譜影片 食譜詳細
10/02

蝦仁蛋炒飯

20分鐘 452大卡/1人份
食材

白飯

蝦仁

洋蔥末

蒜末

食譜詳細
10/03

鳳梨苦瓜雞

50分鐘 186大卡/1人份
食材

白玉苦瓜

土雞腿切塊

蔭鳳梨

食譜詳細
10/04

小蝦仁炒綠花椰

10分鐘 91大卡/1人份
食材

綠花椰菜

蝦仁

鴻禧菇

食譜詳細
10/05

彩蔬花枝煎_蔬食料理

30分鐘 472大卡/1人份
食材

花枝

雞蛋

太白粉

洋菇

食譜詳細
10/06

鮭魚鮮蝦優格沙拉_減醣料理

20分鐘 568大卡/1人份
食材

鮭魚

草蝦

紫薯

白花椰菜

食譜影片 食譜詳細
10/07

麻油酒蛋麵線

20分鐘 615大卡/1人份
食材

麵線

肉絲

紹興酒

香菇

食譜影片 食譜詳細
10/08

豌豆炒蝦仁

10分鐘 111大卡/1人份
食材

豌豆夾

蘑菇

蝦仁

薑

食譜詳細
10/09

清炒水蓮

10分鐘 46大卡/1人份
食材

水蓮

鴻喜菇

枸杞

薑絲

食譜影片 食譜詳細
10/10

肉醬櫛瓜義大利麵_減醣料理

20分鐘 594大卡/1人份
食材

瘦豬絞肉

黃綠櫛瓜

牛蕃茄

起司絲

食譜影片 食譜詳細
10/11

蔬食豆乳鍋

20分鐘 635大卡/1人份
食材

無糖豆漿

紅蘿蔔

寬冬粉

鴻喜菇

食譜影片 食譜詳細
10/12

脆筍川耳花椰菜

10分鐘 47大卡/1人份
食材

茭白筍

川耳

青花菜

辣椒

食譜詳細
10/13

海鮮豆腐羮

20分鐘 326大卡/1人份
食材

蝦仁

透抽

豬蹄筋

蟹肉棒

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10/14

什錦雞肉炊飯

25分鐘 519大卡/1人份
食材

米

雞腿肉

油豆腐

鴻喜菇

食譜詳細
10/15

西芹炒雞片

10分鐘 109大卡/1人份
食材

雞胸肉

西洋芹

蒜頭

辣椒

食譜詳細
10/16

馬鈴薯燉肉

25分鐘 322大卡/1人份
食材

薄牛肉片

馬鈴薯(中型)

紅蘿蔔

洋蔥

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10/17

明太子干貝奶油義大利麵

10分鐘 517大卡/1人份
食材

干貝

明太子

白酒

碗豆

食譜詳細
10/18

菠菜鮭魚捲

20分鐘 374大卡/1人份
食材

全麥潤餅皮

鮭魚菲力

紅蘿蔔

綠豆芽

食譜影片 食譜詳細
10/19

我的餐盤套餐-日式料理(干貝風味)

40分鐘 858大卡/1人份
食材

★馬鈴薯燒雞翅

馬鈴薯

2節式雞翅

胡蘿蔔

食譜詳細
10/20

蕃茄牛肉燕麥粥

20分鐘 460大卡/1人份
食材

傳統燕麥片

綠花椰菜

牛肉

牛蕃茄

食譜影片 食譜詳細
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