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每日一品

02/02

馬鈴薯燉肉

25分鐘 322大卡/1人份
食材

薄牛肉片

馬鈴薯(中型)

紅蘿蔔

洋蔥

食譜詳細
02/03

芥菜地瓜雞湯

45分鐘 397大卡/1人份
食材

芥菜

雞肉

地瓜

薑

食譜詳細
02/04

豆香蔬菜昆布湯

15分鐘 270大卡/1人份
食材

南瓜

芋頭

蕃薯

洋蔥

食譜詳細
02/05

海苔醬燒什錦豆腐

15分鐘 152大卡/1人份
食材

板豆腐

川耳

紅蘿蔔

皇帝豆

食譜詳細
02/06

青椒炒肉絲

10分鐘 158大卡/1人份
食材

青椒

豬里肌肉

蒜頭

辣椒

食譜詳細
02/07

薑燒豬肉

15分鐘 243大卡/1人份
食材

豬里肌肉

低筋麵粉

高麗菜

沙拉油

食譜詳細
02/08

彩椒炒嫩雞柳

15分鐘 71大卡/1人份
食材

紅黃甜椒

雞胸肉

蒜頭

辣椒

食譜詳細
02/09

豆腐蔬菜丸湯

20分鐘 64大卡/1人份
食材

板豆腐

山藥

芹菜末

香菇末

食譜詳細
02/10

金瓜蛋酥米粉

20分鐘 238大卡/1人份
食材

南瓜

米粉

冬菇絲

杏鮑菇絲

食譜詳細
02/11

蟹味丼飯

5分鐘 505大卡/1人份
食材

蟹味棒

蛋

蔥花

白飯

食譜詳細
02/12

甜椒炒肉絲蓋飯_減醣料理

30分鐘 476大卡/1人份
食材

瘦豬肉絲

紅椒

黃椒

蔥段

食譜詳細
02/13

蔬菜海鮮煎餅

20分鐘 533大卡/1人份
食材

麵粉

地瓜粉(或太白粉)

清水

蝦子

食譜影片 食譜詳細
02/14

糖醋野菇烘蛋

15分鐘 107大卡/1人份
食材

蛋

水

鴻禧菇

紅蘿蔔

食譜詳細
02/15

高麗菜什錦烏龍麵

20分鐘 460大卡/1人份
食材

烏龍麵

雞蛋

雞腿肉

豆干

食譜詳細
02/16

酸白菜蕃茄蒸魚

20分鐘 178大卡/1人份
食材

鱸魚片

酸白菜

鮮香菇

豬肉絲

食譜詳細
02/17

日式漢堡排

30分鐘 342大卡/1人份
食材

豬絞肉

洋蔥碎

奶油

蛋

食譜詳細
02/18

芋頭米粉

30分鐘 459大卡/1人份
食材

芋頭

乾香菇

蝦米

米粉

食譜影片 食譜詳細
02/19

透抽豆腐鑲肉_減醣料理

30分鐘 534大卡/1人份
食材

透抽

蛋

板豆腐

豬肉末

食譜影片 食譜詳細
02/20

南瓜海鮮燴什錦

25分鐘 389大卡/1人份
食材

南瓜

中卷

蝦子

蛤蜊

食譜影片 食譜詳細
02/21

香料烤綜合時蔬_素食料理

30分鐘 196大卡/1人份
食材

栗子南瓜

綠櫛瓜

茄子

紅椒

食譜詳細
02/22

海鮮什錦火鍋

10分鐘 102大卡/1人份
食材

蟹棒

草蝦

草魚

蛤蜊

食譜詳細
02/02
02/03
02/04
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