每日一品

02/11

豆腐燴海鮮

15分鐘 202大卡/1人份
食材

豆腐

新鮮香菇

青豆仁

蟳肉

02/12

清蒸石斑魚

15分鐘 223大卡/1人份
食材

東星斑魚

嫩薑

02/13

蛤蜊絲瓜

15分鐘 90大卡/1人份
食材

絲瓜

蛤蜊

蒜頭

枸杞

02/14

海苔醬燒什錦豆腐

15分鐘 152大卡/1人份
食材

板豆腐

川耳

紅蘿蔔

皇帝豆

02/15

高麗菜炒蛤蜊

10分鐘 140大卡/1人份
食材

蛤蜊(帶殼)

蝦子

高麗菜

洋蔥(中)

02/16

日式蒸蛋

10分鐘 128大卡/1人份
食材

雞蛋

秋葵

紅蘿蔔

玉米筍

02/17

金瓜蛋酥米粉

20分鐘 238大卡/1人份
食材

南瓜

米粉

冬菇絲

杏鮑菇絲

02/18

鄉村蔬菜濃湯

30分鐘 166大卡/1人份
食材

胡蘿蔔

西洋芹

馬鈴薯

洋蔥

02/19

時蔬雞肉湯咖哩_蔬食料理

40分鐘 553大卡/1人份
食材

無骨雞腿肉

糙米

白蘿蔔

花椰菜

02/20

茭白筍炊飯

25分鐘 169大卡/1人份
食材

茭白筍丁

鴻禧菇

白木耳

紅蘿蔔丁

02/21

豬肉時蔬蒟蒻麵_減醣料理

30分鐘 490大卡/1人份
食材

牛奶

蒟蒻麵

高麗菜

梅花豬肉片

02/22

雞肉鮮蝦蘆筍手卷

20分鐘 411大卡/1人份
食材

海苔片

蝦子

雞胸肉

馬鈴薯

02/23

香菇蔬食寒天麵_蔬食料理

40分鐘 476大卡/1人份
食材

寒天麵條

板豆腐

蘋果

鮮香菇

02/24

滑蛋山藥鯛魚_減醣料理

30分鐘 427大卡/1人份
食材

雞蛋

鯛魚片

洋蔥絲

鴻喜菇

02/25

鮭魚蔬菜起司歐姆蛋_減醣料理

25分鐘 502大卡/1人份
食材

鮭魚

雞蛋

牛奶

毛豆仁

02/26

鮭魚鮮蝦優格沙拉_減醣料理

20分鐘 568大卡/1人份
食材

鮭魚

草蝦

紫薯

白花椰菜

02/27

肉醬櫛瓜義大利麵_減醣料理

20分鐘 594大卡/1人份
食材

瘦豬絞肉

黃綠櫛瓜

牛蕃茄

起司絲

02/28

威靈頓地瓜佐酸甜菇醬

60分鐘 537大卡/1人份
食材

紅肉地瓜

板豆腐

菠菜

03/01

健康五色炒

5分鐘 23大卡/1人份
食材

蘆筍

杏鮑菇

鴻禧菇

黄彩椒

03/02

鮮筍炒肉片

10分鐘 106大卡/1人份
食材

鮮竹筍

木耳

紅蘿蔔

豬肉

03/03

嫩煎雞腿佐香草蘑菇醬

30分鐘 492大卡/1人份
食材

去骨肉雞腿

洋菇片

鮮香菇片

洋蔥末

02/11
02/12
02/13
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02/27
02/28
03/01
03/02
03/03