將大腸洗淨後,放入調味料Ⓐ滷一小時,切塊備用。
蚵仔洗淨、裹上地瓜粉以滾水燙約40~50秒。
紅麵線剪長段泡水略洗淨。
「ほんだし ®/烹大師®」鰹魚風味1小匙與柴魚片加1,000c.c.的水熬成高湯,撈除柴魚片。
在做法④中,放入紅蘿蔔絲、木耳絲與麵線略煮。
以「ほんだし ®/烹大師®」鰹魚風味1小匙、鹽、胡椒粉調味,最後以太白粉勾芡至合適的稠度,放入蚵仔及大腸塊、香油。最後再依個人口味酌量加入蒜泥、烏醋、香菜即可。
熱量(Kcal) | 304 | 蛋白質(g) | 28.6 | 脂肪(g) | 12.6 | 碳水化合物(g) | 17.9 |
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鈣(mg) | 43 | 鐵(mg) | 2 | 維生素A(μg) | 73 | 維生素E(mg) | 0.7 |
維生素B1(mg) | 0.04 | 維生素B2(mg) | 0.09 | 維生素B6(mg) | 0.03 | 維生素B12(mg) | 6.4 |
維生素C(mg) | 2 | 膽固醇(mg) | 140 | 膳食纖維(g) | 0.7 | 鹽分(g) | 2.3 |
蔬菜攝取量(g) | 18 |
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