白醬: 將奶油加熱融化後加入麵粉炒成麵糊,再慢慢加入牛奶攪拌至滑順後,最後放入調味料後備用。
先將培根炒出油後加入豬梅花、德式香腸煎至金黃後取出備用。
取一鍋先將洋蔥、蒜頭炒軟後,放入白酒燒滾一下後,加入作法②、剩餘調味料煮20分鐘,再放入白腰豆小火煮10分鐘,最後將作法①倒入續煮5分鐘盛盤。
最後將櫛瓜、蕃茄、鴻喜菇翻炒過後,連同烤過的法國麵包一同擺盤即可。
熱量(Kcal) | 1293 | 蛋白質(g) | 61.5 | 脂肪(g) | 81 | 碳水化合物(g) | 85.5 |
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鈣(mg) | 232 | 鐵(mg) | 4.3 | 維生素A(μg) | 174 | 維生素E(mg) | 1.7 |
維生素B1(mg) | 1.94 | 維生素B2(mg) | 0.89 | 維生素B6(mg) | 1.04 | 維生素B12(mg) | 1.9 |
維生素C(mg) | 40 | 膽固醇(mg) | 224.5 | 膳食纖維(g) | 15.9 | 鹽分(g) | 3.7 |
蔬菜攝取量(g) | 105 |
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