專業食譜

京懷石漢堡野菇丼

  • 菜色
    類型
    日式
  • 菜式
    類型
    主食
  • 使用
    商品

材料(1人份)

  • 小黃瓜(蛇腹切) 少許
  • 野菇(鴻喜菇、香菇、秀珍菇) 少許
  • A
    • <漢堡肉>
    • 「PureSelect®純選®」沙拉醬 10 g
    • 「味之素(股)」高鮮味精 少許
    • 紅蘿蔔 10g
    • 玉米 10g
    • 牛蒡 25g
    • 木耳 10g
    • 馬鈴薯 1顆
    • 板豆腐 150g
    • 少許
    • 麵粉 少許

調味料

  • <丼汁>
  • 「ほんだし ®/烹大師®」香菇風味 2g
  • 100ml
  • 醬油 25ml
  • 味醂 25ml

料理方法

  1. 1

    紅蘿蔔、玉米、牛蒡、木耳切丁汆燙,混合攪拌備用。

  2. 2

    馬鈴薯蒸熟、板豆腐汆燙放涼並蓋重物瀝乾後,一起搗泥拌入鹽、「PureSelect®純選®」沙拉醬 、「味之素(股)」高鮮味精,再加入做法①拌勻後,打少許麵粉煎熟。

  3. 3

    野菇炒香、漢堡排加入丼汁煮約2分鐘入味盛盤後,淋上些許丼汁,以小黃瓜裝飾即可。

營養成分(1 人份)

熱量(Kcal) 502 蛋白質(g) 17.7 脂肪(g) 23.5 碳水化合物(g) 50.8
鈣(mg) 170 鐵(mg) 4.4 維生素A(μg) 83 維生素E(mg) 2.6
維生素B1(mg) 0.32 維生素B2(mg) 0.23 維生素B6(mg) 0.47 維生素B12(mg) 0
維生素C(mg) 43 膽固醇(mg) 6 膳食纖維(g) 17.6 鹽分(g) 3.1
蔬菜攝取量(g) 87            

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