香菇、圓糯米、紅棗泡水隔夜,香菇去蒂頭後切片備用。金華火腿切薄片備用。
取一碗放入香菇、圓糯米100g、少許紅棗、鳳眼果、干貝,再加入少許「ほんだし ®/烹大師®」雞粉、香油拌勻後塞入土雞內,再取一竹籤將雞皮封口。
取一燜燒鍋放入水,將土雞、干貝、金華火腿、紅棗、鳳眼果、薑片、圓糯米75g放入後,加蓋燜煮30分鐘。
將燜煮好的土雞取出將竹籤拿掉,先將雞湯倒入砂鍋開大火煮至湯汁變濃稠乳白,放入土雞、蔥段,再加上「ほんだし ®/烹大師®」鰹魚風味、雞粉、鹽、米酒進行調味即可。
★ 美味方程式:煮熟白米飯半碗+少許雞湯放入果汁機打碎放進高湯熬煮,可讓口感更有層次。
熱量(Kcal) | 657 | 蛋白質(g) | 56 | 脂肪(g) | 31 | 碳水化合物(g) | 34.8 |
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鈣(mg) | 40 | 鐵(mg) | 2 | 維生素A(μg) | 94.5 | 維生素E(mg) | 1.3 |
維生素B1(mg) | 0.32 | 維生素B2(mg) | 0.47 | 維生素B6(mg) | 0.71 | 維生素B12(mg) | 2 |
維生素C(mg) | 5 | 膽固醇(mg) | 190 | 膳食纖維(g) | 4.5 | 鹽分(g) | 5 |
蔬菜攝取量(g) | 13.5 |
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