乾竹笙、乾冬菇、蟲草花先泡水4小時後瀝乾備用。
竹笙切段、冬菇去蒂頭、猴頭菇切塊、山藥去皮切大塊、雲耳切四方塊洗淨備用。
娃娃菜切齊後洗淨備用。
取湯鍋倒入水1000c.c.煮滾後,加入材料(娃娃菜除外)略煮後,再加入調味料(香油除外)後,最後放入電鍋燉煮30分鐘。
娃娃菜用滾水燙熟後,放入湯內,淋上香油即可。
★美味方程式:喜歡乾淨透徹的湯色,可先將材料(娃娃菜除外)用滾水煮沸去雜質。
熱量(Kcal) | 209 | 蛋白質(g) | 11.9 | 脂肪(g) | 4.9 | 碳水化合物(g) | 35.4 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
鈣(mg) | 59 | 鐵(mg) | 9.9 | 維生素A(μg) | 3.2 | 維生素E(mg) | 0.1 |
維生素B1(mg) | 0.27 | 維生素B2(mg) | 0.74 | 維生素B6(mg) | 0.11 | 維生素B12(mg) | 0 |
維生素C(mg) | 10 | 膽固醇(mg) | 0 | 膳食纖維(g) | 9.4 | 鹽分(g) | 2.9 |
蔬菜攝取量(g) | 113 |
往左滑看更多資訊