專業食譜

猴頭菇竹笙燉四寶

  • 菜色
    類型
    中式
  • 菜式
    類型
    湯羹類
  • 使用
    商品

材料(4人份)

  • 娃娃菜 150g
  • 乾竹笙 20g
  • 乾冬菇 30g
  • 乾蟲草花 15g
  • 猴頭菇罐 100g
  • 薑片 2片
  • 山藥 100g
  • 雲耳 30g
  • 枸杞 1大匙
  • 紅棗 6顆
  • 1000c.c.

調味料

  • 「ほんだし ®/烹大師®」昆布風味 1小匙
  • 「ほんだし ®/烹大師®」香菇風味 1小匙
  • 1又1/2小匙
  • 1/2小匙
  • 香油 1大匙

料理方法

  1. 1

    乾竹笙、乾冬菇、蟲草花先泡水4小時後瀝乾備用。

  2. 2

    竹笙切段、冬菇去蒂頭、猴頭菇切塊、山藥去皮切大塊、雲耳切四方塊洗淨備用。

  3. 3

    娃娃菜切齊後洗淨備用。

  4. 4

    取湯鍋倒入水1000c.c.煮滾後,加入材料(娃娃菜除外)略煮後,再加入調味料(香油除外)後,最後放入電鍋燉煮30分鐘。

  5. 5

    娃娃菜用滾水燙熟後,放入湯內,淋上香油即可。

  6. ★美味方程式:喜歡乾淨透徹的湯色,可先將材料(娃娃菜除外)用滾水煮沸去雜質。

營養成分(1 人份)

熱量(Kcal) 209 蛋白質(g) 11.9 脂肪(g) 4.9 碳水化合物(g) 35.4
鈣(mg) 59 鐵(mg) 9.9 維生素A(μg) 3.2 維生素E(mg) 0.1
維生素B1(mg) 0.27 維生素B2(mg) 0.74 維生素B6(mg) 0.11 維生素B12(mg) 0
維生素C(mg) 10 膽固醇(mg) 0 膳食纖維(g) 9.4 鹽分(g) 2.9
蔬菜攝取量(g) 113            

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