糯米、乾香菇泡水隔夜,乾香菇切絲、紅蔥頭切片、薑去皮切成薑末、紅蟳洗淨切塊備用。
糯米瀝乾後放入蒸鍋蒸35~40分鐘後取出,紅蔥頭炸成紅蔥酥。
熱鍋用麻油炒香薑末、肉絲、香菇絲、蝦米等材料,再將其餘的調味料,放入蒸熟的糯米一起拌炒均勻即可盛盤。
紅蟳蒸10分鐘後取出,將熟的紅蟳放在炒好的糯米飯上,再進蒸鍋蒸10分鐘取出,放上香菜點綴即可。
★美味方程式:薑末與蝦米切碎可以提升鮮味,香味更突出。
熱量(Kcal) | 223 | 蛋白質(g) | 12.8 | 脂肪(g) | 5.6 | 碳水化合物(g) | 29.8 |
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鈣(mg) | 260 | 鐵(mg) | 0.9 | 維生素A(μg) | 1.3 | 維生素E(mg) | 0.9 |
維生素B1(mg) | 0.1 | 維生素B2(mg) | 0.2 | 維生素B6(mg) | 0.15 | 維生素B12(mg) | 2.4 |
維生素C(mg) | 1 | 膽固醇(mg) | 53 | 膳食纖維(g) | 3.7 | 鹽分(g) | 2.4 |
蔬菜攝取量(g) | 14 |
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