專業食譜

西蘭花雞片

滑嫩雞片佐上厚片杏鮑菇,還有紹興酒香,讓人吮指回味

  • 菜色
    類型
    中式
  • 菜式
    類型
    配菜
  • 使用
    商品

材料(4人份)

  • 雞胸肉 200 g
  • 綠花椰菜 200 g
  • 杏鮑菇 200 g
  • 3根
  • 40 g
  • 辣椒 1根

調味料

  • A
    • 「ほんだし ®/烹大師®」干貝風味 1小匙
    • 胡椒粉 1/2小匙
    • 紹興酒 1大匙
    • 蛋白 1/2顆
    • 香油 1小匙
    • 太白粉 1/2大匙
  • 「ほんだし ®/烹大師®」干貝風味 1大匙
  • 紹興酒 1大匙
  • 香油 1小匙

料理方法

  1. 1

    雞胸肉切片狀,先以調味料Ⓐ抓醃過,再過油備用。

  2. 2

    綠花椰菜切小朶狀再燙熟備用。杏鮑菇切滾刀塊,蔥切段,薑及辣椒切片狀。

  3. 3

    鍋内放入1大匙油,先爆香蔥、薑、辣椒,再放入杏鮑菇炒勻。

  4. 4

    熗入紹興酒後,放入雞胸肉、綠花椰菜、「ほんだし ®/烹大師®」干貝風味拌炒勻,滴入香油拌勻即可。

營養成分(1 人份)

熱量(Kcal) 221 蛋白質(g) 26.6 脂肪(g) 8.4 碳水化合物(g) 9.9
鈣(mg) 32 鐵(mg) 1.1 維生素A(μg) 59 維生素E(mg) 1.6
維生素B1(mg) 0.22 維生素B2(mg) 0.33 維生素B6(mg) 0.81 維生素B12(mg) 0.2
維生素C(mg) 66 膽固醇(mg) 73 膳食纖維(g) 4.4 鹽分(g) 1.4
蔬菜攝取量(g) 109            

往左滑看更多資訊