子排連同水、「ほんだし ®/烹大師®」雞粉、蔥、薑醃1天,再放入電鍋中蒸50分鐘。
開洋、冬菜洗淨剁碎備用。
蒸好子排沾酥炸粉炸至酥香撈出油倒掉,加入肉末、開洋末、冬菜末、蔥花、蒜末、 薑末、辣椒末、蒜頭酥爆香,再放入子排、「ほんだし ®/烹大師®」鰹魚風味、鹽、胡椒粉、香油、梅林醬等拌勻即可。
※美味方程式:先醃再炒,香氣十足。
熱量(Kcal) | 529 | 蛋白質(g) | 16.4 | 脂肪(g) | 37 | 碳水化合物(g) | 28.3 |
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鈣(mg) | 380 | 鐵(mg) | 1.7 | 維生素A(μg) | 26 | 維生素E(mg) | 0.6 |
維生素B1(mg) | 0.45 | 維生素B2(mg) | 0.14 | 維生素B6(mg) | 0.25 | 維生素B12(mg) | 0.8 |
維生素C(mg) | 8 | 膽固醇(mg) | 89 | 膳食纖維(g) | 0.5 | 鹽分(g) | 2.1 |
蔬菜攝取量(g) | 16 |
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