專業食譜

乾煸子排

  • 菜色
    類型
    中式
  • 菜式
    類型
    主菜
  • 使用
    商品

材料(4~6人份)

  • 子排 4支
  • 1枝
  • 薑片 2片
  • 開洋 少許
  • 冬菜 少許
  • 肉末 少許
  • 蔥花 少許
  • 薑末 少許
  • 辣椒末 少許
  • 蒜末 少許
  • 蒜頭酥 1大匙
  • 酥炸粉 1碗

調味料

  • A
    • 醃料:
    • 「ほんだし ®/烹大師®」雞粉 1大匙
  • B
    • 炒料:
    • 「ほんだし ®/烹大師®」鰹魚風味 1/2大匙
    • 胡椒粉 少許
    • 少許
    • 1碗
    • 梅林醬 少許
    • 香油 1/2大匙

料理方法

  1. 1

    子排連同水、「ほんだし ®/烹大師®」雞粉、蔥、薑醃1天,再放入電鍋中蒸50分鐘。

  2. 2

    開洋、冬菜洗淨剁碎備用。

  3. 3

    蒸好子排沾酥炸粉炸至酥香撈出油倒掉,加入肉末、開洋末、冬菜末、蔥花、蒜末、 薑末、辣椒末、蒜頭酥爆香,再放入子排、「ほんだし ®/烹大師®」鰹魚風味、鹽、胡椒粉、香油、梅林醬等拌勻即可。

  4. ※美味方程式:先醃再炒,香氣十足。

營養成分(1 人份)

熱量(Kcal) 529 蛋白質(g) 16.4 脂肪(g) 37 碳水化合物(g) 28.3
鈣(mg) 380 鐵(mg) 1.7 維生素A(μg) 26 維生素E(mg) 0.6
維生素B1(mg) 0.45 維生素B2(mg) 0.14 維生素B6(mg) 0.25 維生素B12(mg) 0.8
維生素C(mg) 8 膽固醇(mg) 89 膳食纖維(g) 0.5 鹽分(g) 2.1
蔬菜攝取量(g) 16            

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