去骨雞腿、綠櫛瓜、紅甜椒洗淨切丁,帶皮南瓜洗淨切塊蒸熟,培根切片、鴻喜菇洗淨,洋蔥切碎備用。
鍋中加入雞腿丁煎香取出,原鍋加入奶油、綠櫛瓜、紅甜椒、培根、鴻喜菇、洋蔥碎炒香,加入煮熟義大利米拌勻,再加入雞高湯燉煮收乾。
取另一鍋加熱南瓜醬,放入去骨雞腿丁及做法②所有材料,中小火煮至濃稠盛盤,放入蒸熟帶皮南瓜及蝦夷蔥切細珠裝飾。
★美味方程式:乾煎雞腿釋放出雞油,更可以帶出濃郁香氣。
熱量(Kcal) | 418 | 蛋白質(g) | 21.23 | 脂肪(g) | 17.67 | 碳水化合物(g) | 43.33 |
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鈣(mg) | 70 | 鐵(mg) | 2.23 | 維生素A(μg) | 236 | 維生素E(mg) | 6.17 |
維生素B1(mg) | 0.35 | 維生素B2(mg) | 0.4 | 維生素B6(mg) | 0.66 | 維生素B12(mg) | 0.3 |
維生素C(mg) | 76.67 | 膽固醇(mg) | 83.33 | 膳食纖維(g) | 8.83 | 鹽分(g) | 1.4 |
蔬菜攝取量(g) | 335.33 |
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