薑去皮切片、青蔥切斷。
筍乾泡水4小時後,換水3次洗淨雜質。接著取一鍋水加熱,水滾後放入筍乾煮10分鐘,放入冷水後泡隔夜。
熱鍋放油,將五花肉皮的那面放入鍋中煎,中小火煎到皮呈現金黃色。
利用鍋中的餘油,放入薑片、青蔥段、蒜頭、辣椒煎炒到金黃色,再放入冰糖炒至焦糖色後,放入「ほんだし ®/烹大師®」雞粉、米酒、水、醬油、蠔油等調味料煮滾,放入煎上色的五花肉、滷肉香料包加鍋蓋用小火炆煮100分鐘。
五花肉滷好後取出一半的滷汁,再將五花肉放入電鍋蒸30分鐘讓肉質更加軟嫩。
另一半的滷汁和筍乾,加入少許水,用小火炆煮10~15分鐘讓筍乾入味上色後即可。
將五花封肉放在筍乾上,滷汁燒開用太白粉水勾薄芡後,淋在五花封肉上,最後再放上汆燙後的青江菜盛盤裝飾即可。
熱量(Kcal) | 972 | 蛋白質(g) | 30 | 脂肪(g) | 84.4 | 碳水化合物(g) | 9.5 |
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鈣(mg) | 71 | 鐵(mg) | 2.3 | 維生素A(μg) | 109.7 | 維生素E(mg) | 1.7 |
維生素B1(mg) | 0.94 | 維生素B2(mg) | 0.31 | 維生素B6(mg) | 0.62 | 維生素B12(mg) | 0.7 |
維生素C(mg) | 16 | 膽固醇(mg) | 140 | 膳食纖維(g) | 1.7 | 鹽分(g) | 5.4 |
蔬菜攝取量(g) | 79.5 |
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