專業食譜

筍乾大封

  • 菜色
    類型
    中式
  • 菜式
    類型
    主菜
  • 使用
    商品

材料(6人份)

  • 五花肉 1.2kg
  • 筍乾 100g
  • 青江菜 300g
  • 青蔥 37.5g
  • 20g
  • 辣椒 1根
  • 蒜頭 20g

調味料

  • 「ほんだし ®/烹大師®」雞粉 1大匙
  • 米酒 100g
  • 醬油 150g
  • 冰糖 3小匙
  • 1800c.c.
  • 滷肉香料包 1包
  • 沙拉油 2大匙
  • 蠔油 1大匙
  • 太白粉水 1大匙

料理方法

  1. 1

    薑去皮切片、青蔥切斷。

  2. 2

    筍乾泡水4小時後,換水3次洗淨雜質。接著取一鍋水加熱,水滾後放入筍乾煮10分鐘,放入冷水後泡隔夜。

  3. 3

    熱鍋放油,將五花肉皮的那面放入鍋中煎,中小火煎到皮呈現金黃色。

  4. 4

    利用鍋中的餘油,放入薑片、青蔥段、蒜頭、辣椒煎炒到金黃色,再放入冰糖炒至焦糖色後,放入「ほんだし ®/烹大師®」雞粉、米酒、水、醬油、蠔油等調味料煮滾,放入煎上色的五花肉、滷肉香料包加鍋蓋用小火炆煮100分鐘。

  5. 5

    五花肉滷好後取出一半的滷汁,再將五花肉放入電鍋蒸30分鐘讓肉質更加軟嫩。

  6. 6

    另一半的滷汁和筍乾,加入少許水,用小火炆煮10~15分鐘讓筍乾入味上色後即可。

  7. 7

    將五花封肉放在筍乾上,滷汁燒開用太白粉水勾薄芡後,淋在五花封肉上,最後再放上汆燙後的青江菜盛盤裝飾即可。

營養成分(1 人份)

熱量(Kcal) 972 蛋白質(g) 30 脂肪(g) 84.4 碳水化合物(g) 9.5
鈣(mg) 71 鐵(mg) 2.3 維生素A(μg) 109.7 維生素E(mg) 1.7
維生素B1(mg) 0.94 維生素B2(mg) 0.31 維生素B6(mg) 0.62 維生素B12(mg) 0.7
維生素C(mg) 16 膽固醇(mg) 140 膳食纖維(g) 1.7 鹽分(g) 5.4
蔬菜攝取量(g) 79.5            

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